当前位置: 主页 > 香港六合最准网站 > 正文

腰肌劳损疼痛难忍怎么缓解

来源:未知 时间:2022-09-03 09:08

  腰肌劳损就是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。也叫功能性腰疼,是腰疼的最常见的主要原因之一。明显的症状就是腰骶肌肉酸胀疼痛。造成腰肌劳损的主要原因,就是由于慢性的劳损长期的过度疲劳,或者是急性扭伤后没能及时治疗,转为慢性的损伤。有明显的季节性,过度的劳累可导致腰肌劳损的复发。每天睡前进行热敷,促进血液循环,加上古顺.敷堂.腰肌.舒络平痛贴,所以一定要避免疲劳,注意姿势的正确,减少腰肌劳损的发生。

  1、拱桥式运动:平卧在床,利用足部以及双肘、肩膀作为支撑点,抬起腰部,当腰部处于自己觉得舒服的时候,保持姿势半分钟左右,将腰部缓缓放下,循环5组到10组,每组5次,注意动作一定要缓慢;

  2、飞燕功:与平卧在床相反,俯卧在床上,头部、足部向上抬起,努力做成小船的模样,高度也是达到腰部舒服的姿势就可以,锻炼起来稍微吃力一点;

  3、腰部前屈后伸运动:双足分开与肩同宽,双手叉腰,腰部充分前屈、香港陆和彩免费提供。后伸各5次,运动时要保证腰部肌肉尽量放松;

  4、腰部回旋运动:双足分开与肩同宽,双手叉腰,腰部顺时针、逆时针旋转各3次,慢到快、快到慢进行练习。

  对于腰部肌肉劳损的患者,可以适当的多吃一点含维生素比较高的水果,比如说猕猴桃、草莓、澳门论坛六肖资料,蓝莓、苹果、西瓜、西红柿之类的水果,含有丰富的维生素C。

  而维生素C有抗坏血酸的作用,并且还能够预防无菌性的炎症。对于腰部肌肉劳损所引起的炎性水肿的吸收和消退,有很好的帮助作用。